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[网络转载]胡云程：百岁老人教你练习八段锦 [复制链接]

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离线胡宁生
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2016-08-26
来源：沈阳网-沈阳晚报  图文：李霆

   她是新中国第一代人民教师，100岁胡云程教你练习八段锦。
   明星档案——
   姓名：胡云程
   性别：女
   年龄：100岁
   身高：155厘米左右
   体重：90斤左右
   发现地点：沈阳市慈善安老院
    本期“长寿明星”栏目，居住在沈阳慈善安老院内的百岁老寿星胡云程要教您练习八段锦里的几个招式。大家一定要悉心学好。因为老寿星说了，她的长寿和这几个招式密不可分。

    老寿星原来是个“淘气包”
    胡云程生于1911年，今年刚好100岁。小时候，她作为家里唯一的女孩特别受宠，以至于比男孩子都淘气很多。每天放学，她经常让小伙伴追着自己跑，而别的孩子无论如何努力，都追不上身体灵活的胡云程。老寿星喜欢跑的习惯一直维持到90岁。那一年，胡云程在家人的照顾下等公交车。一看车来了，90岁的胡云程立刻迈开小步跑过去，在人群中伸出双臂牢牢拽住车门，先挡住别人的路，然后第一个冲上公交车，找自己喜欢的座位。
    而今，年事已高的胡云程不能像从前那样跑动了。她最喜欢的锻炼方式是散步和做操。采访中，老寿星向记者演示了4个八段锦当中的动作，分别是“左右开弓似射雕”（如图1）、“调理脾胃需单举”（如图2）、“两手攀足固肾腰”（如图3）和“攒拳怒目增力气”（如图4）。老寿星说，这4个动作能调节肺功能、按摩肾脏、促进脾胃运化、提高免疫功能，是养生的宝贝。

    她是新中国第一代小学老师
    由于从小读过书，胡云程从33岁起当上了私塾教员，教10多个孩子学习《论语》、《大学》、《百家姓》和《三字经》。新中国成立后，胡云程成为铁岭大甸地区为数不多的女教师。而胡云程在上课的第一天，竟然对孩子们说出这样一番话：“孩子们，我一点学问都没有。我们在一起得共同学习。所以，你们不能淘气，不能马虎。不然，我就什么都学不会了。”
    胡云程对记者说，教孩子，不能高高在上，首先要尊重孩子，学会和孩子们平等地相处。这样一来，孩子们才不会有抵触情绪，从心理上接纳老师。此外，想让孩子听话有个诀窍——夸奖。胡云程说，比如一个男生上课讲话，那不妨在下课之后跟他说：“你很聪明，反应也快，可就是爱搞小动作。你要是把毛病改了，考出来的分数会更高。你信不信？”另外，胡云程非常反对老师只喜欢学习成绩优秀的学生：“做老师得一视同仁，学习好的学习差的都要喜欢。人智慧的增长有早有晚。教不了笨孩子文化知识，咱们还可以教他们做人。”
    正是由于尊重孩子、爱护孩子，胡云程在做老师的30年里一直被评为模范教师。

    70多年，她一直思念着丈夫
    上世纪30年代，胡云程的丈夫曾在当地主抓教育工作，并秘密从事反满抗日运动。胡云程26岁那年的一天晚上，丈夫忽然行色匆忙地将部分文件烧毁。第二天一早5点钟左右，胡云程家被人包围，丈夫被戴上手铐押走。临上车前，丈夫嘱咐胡云程好好照料2岁的孩子，并说自己到了晚上能回来。就这样，胡云程抱着孩子等待丈夫的归来。而这一等，就等了70多年。
    “戴上铐子就走了。走了就再没回来。我也不知道他哪去了……”采访中，胡云程说着说着就低下头，一言不发了。负责照顾老寿星的人说，她心理一直有丈夫的位置，觉得丈夫可能也和她一样活到今天，并在世界上某一个角落等待着她。

  ——— 胡氏资讯（zhhusw）微信公众平台2016年08月29日推送
黄山怪石——其貌不扬——内涵无限！
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只看该作者 沙发  发表于: 2016-08-26
【延伸阅读】专家点评——八段锦是老人养生首选操
    专家：辽宁中医药大学附属医院教授张艳
    胡云程练习的八段锦起源于12世纪，是一种古老的气功。由于它简便实用、易学易练，堪称老年人养生的首选操。老寿星所说的“左右开弓似射雕”可以扩胸，使肺气得以宣降；“调理脾胃需单举”通过上举时吸气、复位时呼气的做法调节气机升降，对促进脾胃运化有好处；“两手攀足固肾腰”能拉伸足太阳膀胱经，按摩腰部，因此对保养肾气有好处；“攒拳怒目增力气”可强壮胸、臂、腰、背、腿部的肌肉，增强力量，也能调摄人的精神状态。此外，八段锦还有不少动作。练习时除了要求动作到位外，还要配合呼吸和意念。
    记者：李霆
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